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      秋季孕婦保養手冊
       

             我們通常所說的秋季,包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降幾個節氣。入秋后雨水日漸減少,空氣濕度逐漸降低,天氣逐漸干燥,溫度開始降低,四周都蕭條了起來。在這個秋高氣爽的季節,也是一個進補的好時節,然而對于身懷六甲的準媽媽來說,進補,可不能隨便補哦!

        首先,準媽媽在秋季的營養要均衡。孕期的合理營養及平衡的膳食對于胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量、維生素以及微量元素。

        蛋白質主要由動物類食品提供,是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分,準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質,如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品。

          特別要注意維生素的補充,準媽媽們從食物中攝取的維生素普遍不足,尤其是葉酸。建議大家服用愛樂維復合維生素片。

        愛樂維含有多種維生素,能夠補充準媽媽日常攝入不足的各種維生素。葉酸起到了很好的補充作用。愛樂維中的葉酸含量是每片0.8㎎。正好滿足準媽媽孕期所需的葉酸。準媽媽們持續服用,補充維生素葉酸,可防止新生兒早產以及神經管畸形等出生缺陷。

        孕婦飲食以溫和、清淡為宜,可選用燕窩、蓮藕、銀耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕婦應少去人多擁擠的地方,要保持居室空氣的流通,特別要小心一些致畸病毒,如風疹、巨細胞病毒感染,它們可能會導致畸胎。

      秋季水果雖好,但俗話說秋瓜壞肚,水果也要適可而止,所以準媽媽們可不要貪吃哦!

        另外,秋天這個季節正是天氣逐漸轉涼的時候,早晚氣溫低,晝夜溫差大,如果再不注意食品衛生,抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多,可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。

        總之,準媽媽們要飲食合理,適當進補,不忘運動。好好的利用這個秋天,為自己和寶寶補補身體吧!

      發表于:2016/8/10
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